孕妇饮汤水保体质
生仔前补充体力
中医师赵生

很多人认为大肚婆要食2人份量的食物，但注册中医师赵生就提醒孕妇食太多只会致胖，只要在产前调节饮食来助胎儿成长就可以了，赵医师话： “胎儿生长需要蛋白质和某些维他命，所以每天应至少有一餐含高蛋白质成份的食物，好似肉类，鱼类，蛋或芝士。多吃新鲜水果和蔬菜，使胎儿可获得足够的维他命。另外，维他命c系唔可以储存的，所以每天都要补充，要BB心跳骨骼健康成长，仲要每天饮牛奶或食芝士“ ！
除了食之外，广东人一向都钟意饮汤，原来汤水对孕妇特别有益，?究竟饮乜汤水好呢？赵中医师就大力推介以下的产前汤水，大家不妨试试！


虫草杞子水鸭汤
材料：北虫草三钱，枸杞子三钱，淮山药五钱，龙眼肉四钱，干瑶柱半?（约4粒） ，水鸭半只，盐适量

做法：洗净水鸭，放滚水中煲3分钟;洗净干瑶柱后用暖水浸半小时;洗净药材，所有材料放入汤煲内及加适量清水，以慢火煲2小时后加盐即可。

有几劲：北虫草，枸杞子，龙眼肉及淮山可补肾护肝，安胎养神;水鸭，干瑶柱，食盐能滋养肌肤及具提神功效。
饮?唔会?

花旗参瘦肉汤
材料：花旗参片三钱，麦冬四钱，天冬三钱，龙眼肉五钱，蜜枣1粒，甘笋3条（约半斤） ，急冻螺头1只，瘦猪肉六?，盐适量

做法：用暖水将螺头解冻，洗净后用滚水煲5分钟后去内脏备用;洗净瘦肉，放滚水中煲3分钟后捞起备用;洗净甘笋后去头尾切段备用;将所有材料放入汤煲内并加入适量清水，以慢火煲2小时后加盐调味便可。

有几劲：花旗参片，麦冬，天冬，龙眼肉补充体力，消除产后疲劳;甘笋清热气利小便，消减体内酸性;瘦猪肉，螺头补充蛋白质及氨基酸。






清热气补体力

生仔后调补为主
生仔?辛苦，好多妈咪生完后都会进补，不过补还补，千祈唔好过量，所谓物极必反，患上产妇肥胖症就得不偿失啦！赵医师话： “其实产后多食水果，多食蔬菜就最好。因为水果和蔬菜可增加产后身体所需要的多种维他命，高纤维素，使每天大便畅通。多饮调补身体汤水，更可以调补妇女产后比较虚弱体能“ 。


花胶高丽参活血汤
材料：花胶二?，高丽参片四钱，白莲子一?，霍山石斛二钱，淮山药五钱，龙眼肉四钱，黑枣3粒，金华火腿1?，新鲜瘦猪肉六?，盐适量

做法：用暖水浸花胶10个钟，用姜水灼一灼后，再用清水浸10个钟头后捞起备用;用暖水浸金华火腿1个钟后捞起切片备用;用暖水浸淮山片，白莲子半小时后捞起备用;洗净猪瘦肉后以滚水煲3分钟后捞起备用;将所有材料放入汤煲内加水，以慢火煲2小时后加盐即可。

有几补：花胶活血生血，补血壮体;高丽人参片，龙眼肉补气健脑，增强体力;白莲子，淮山药，霍山石斛健脾生津，令肤色润红润。
条气顺番晒

姬茸芪参汤
材料：姬松茸一?，北芪/纹党参/玉竹头/淮山药各五钱，正南枣3粒，瘦猪肉六?，鲜海鱼1条，盐适量

做法：洗净瘦肉以滚水煲3分钟;洗净海鱼并去内脏，再起油镬将鱼煎干水份后铲起备用;将所有材料放入汤煲内并加水，以慢火煲2小时后加盐即成。

有几补：金姬松茸，生北芪，纹党参增强免疫功能，抗病防病;玉竹头，淮山药，正南枣健脾补气，滋阴益肾;瘦猪肉及海鱼可补充营养，调补身体。

资料提供：物理治疗师陶丽敏（启康物理治疗中心）
香港中医药管理委员会注册全科中医赵生

孕妇特别注意姿势正确



物理治疗师
陶丽敏

唔讲唔知，原来好多大肚妈咪日常在公司或在家中都会做错好多姿势，唔单止自己辛苦，未出世的BB心跳都觉得唔舒服。如果长期?做，就会增加腰背压力，伤到肌肉，临盆时就要承受双重痛楚，?就唔抵啦！所以大家留意吓平日有?做错以下姿势，趁仲有时间，跟住物理治疗师所教的姿势，快?改邪归正啦！


执正6大日常姿势
1 。坐姿


弯腰跷脚坐会压着BB心跳，渠会好唔舒服。长期?坐，后果最严重会伤腰背和盆骨，唔单止腰背会痛，仲有可能会行动不便，增加生BB心跳的风险，后果可大可小！


2 。执?

弯腰执?

扶着附近的家?，前后脚?低执，?就可以卸去腰部所承受的压力。

3 。站立

过份弯腰

企直，否则腰背会受压。

4 。取高处物件

提起脚?取物
站在椅上，曲着手取，呢个姿势可防止腰过度用力。

5 。上床

仰卧?低

侧身慢慢躺下，腰部就唔会承受?大压力。

6 。睡姿

侧身弯腰?

双腿夹着枕头，可减轻腰部的压力。